どうも、リコです！！
今回はダイエットのおいて
「何を食べるかより大事な事」
についてお話ししていこうと思います。
あなたはダイエットのために
糖質が低いものや
添加物や上質な商品ばかり
選んでいませんか？？
確かに
私も素材のものや無添加にこだわっていますが
これが体重への効果は
あまりないでしょう。
ただ健康になるためなら
いいと思いますが…
こんなことばかりを気にして
ストレスを感じる
そうなっては
ダイエットは成功しないでしょう。
無添加にすれば痩せる
糖質オフのものは痩せる
○○を食べたら痩せるなど
そんな言葉に気を取られ
痩せるどころか
身体に変化が分からず
時間を無駄にしてしまうでしょう。
そんな無駄な時間を
過ごしたくないのなら
まず痩せる為に
食べ物ではなく
身体の土台から見直していく必要があります。
今からお伝えする内容を
しっかり理解し行動に移せば
・着たい服が着れる
・周りから「痩せたね」と言われる
・自分に自信が持てる
最高な未来が待っています。
今まで痩せなかった理由が分かり
このことを知ったことで
身体がみるみる変わる。
街を歩くのも楽しくなるでしょう！！
そんな自分になりたいですよね？？
そう思うのなら最後まで
この記事を読んでください。
では本題に入ります。
食べて健康に痩せたいなら
食べるものこだわっているのに
なかなか痩せないのは
食べ物ではなく
胃腸の動きが大切です。
どれほどいいものを食べても
栄養を消化吸収できない限り
いい変化は期待できません。
ここでドキッとした方でも
大丈夫です。
これから最強の胃腸を
手に入れれる知識をつければいいだけです。
それではお伝えしますね！！
あなたの胃腸は大丈夫？？
これから簡単な胃腸チェックをしましょう！！
□便秘や下痢がある
□肌の調子がよくない
□感染症にかかりやすい
□爪が弱い、割れやすい
□起床時の体温が35°以下
□お腹がポッコリ出ている
□朝、起きたら食欲がない
□お腹を触るとひんやりしている
□決まった時間にお腹がすかない
□胸やけや胃もたれすることが多い
0～１…健康
2～４…少し注意
5～7…要注意
8～10…要改善
あなたはいくつあてはまりましたか？？
胃腸が弱っている方はもちろん
まだ大丈夫って方も
これからの為に
しっかり知識をつけていきましょう！！
胃腸の健康のために…
3食、規則正しく食べる
胃腸は規則正しい生活が大好きです。
胃腸はサプリでもなく
運動でもなく
食べることでしか
強くできません。
サプリや運動は
食べたことによって
身体に効果が出ます。
なので、胃腸の為に
サプリや薬に頼らず
まずは自分の力で
強くしましょう！！
よく噛んで食べる
よく噛んで食べることは
消化の負担を減らし
栄養の吸収率を高めてくれます。
胃腸にとって食べ物の塊は
大敵なんです。
よく噛むことで
食べ過ぎも防ぐので
次の食事から
しっかりよく噛んで食べましょう！！
食事は就寝の3時間前までに
短くても2時間前までに
食事を済ましてください。
睡眠中でも胃腸は
働きます。
少しでも休めるために
時間を空けましょう。
ここで勘違いしてほしくないことは
「じゃ夜は食べなきゃいいんじゃないの？？」と
思う方もいますが
夜ご飯を抜く行為は
太る身体になってしまうので
避けて下さい。
このことについて
詳しく説明している記事もあるので
そちらを読んで参考にして下さい！！
食物繊維をしっかりと
以前までは
腸活にはヨーグルトなどの
乳製品でしたが、
今は食物繊維が必須となります。
食物繊維は
腸を綺麗に掃除して
腸内環境を良くしてくれます。
食事にしっかりと
食物繊維を取り入れましょう。
食事の最初と最後は温かいもの
温かいものは
胃腸の働きを良くしてくれます。
べジファーストともいわれますが
私は温かいものから食べることを
おすすめします！！
脂っこいものはほどほどに
揚げ物、洋食、肉料理、スイーツなど
脂質の摂り過ぎは
胃腸を汚してしまいます。
朝は菓子パン
昼はラーメン
夜はお肉
などの食生活をしている方は
1日1食だけ食べるなど
完全にカットするより
摂る量を減らしてください。
まとめ
いかがでしたか？
胃腸を強くするには
薬もサプリも
身体にいいものもいらない
まずはしっかり土台を作ること。
そしてここでは忘れてはいけないことは
ご飯6：おかず4
この割合で
食事を摂ることです。
お米を避けてしまいますが
胃腸を強くし
綺麗に痩せたいなら
必ずお米を食べて下さい。
今回はここまで
最後までお読みいただき
ありがとうございました！！
PS
ダイエットしたいけど
なにからしたらいいかわからない…
食べながら痩せてみたいけど
そんなことできんの…
と少しでも
疑問に感じたら
いつでも私に相談してください！！
ダイエットを色々経験し
痩せた方法だけを
お伝えします！！
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