どうも、リコです。
今回は
時間がなくてダイエットができない！！
そんな方におすすめする
隙間時間の活用法５選を
解説していきたいと思います。
今からお話しする5つは
毎日学校、育児、仕事に追われて
ダイエットする時間が取れないあなたでも
今日から実践できる内容です！！
なぜなら、通勤時間やお昼休み
朝のちょっとした時間など
隙間時間に実践できるからです。
私は今でこそ
隙間時間の使い方を見直し
結果が出ない人から脱しましたが
この使い方に
気づけないままだったら…
間違いなく一生
ダイエットは成功しないでしょう。
毎日鏡を見るたび
自分の体型にため息
そうはいっても忙しくて
ダイエットなんて無理…
時間があったとしても
結果にならないからと
すぐに諦めてしまい、変わらない体型…
そんな最悪な未来を
辿っていたはずです。
あなたも同じ状況にいて
時間の使い方を見直さなっかたら
間違いなく
私と同じ最悪な人生を
辿っていたはず。
永遠このままな人生は嫌ですよね？
痩せられない人から
時間の使い方上手に生まれ変わり
毎日自信を持って鏡を見る
休みの日には
着たい服を着て
自信満々に街を歩く。
買い物行くのも楽しくなり
楽しい日々を送る。
そんな夢のような
理想の自分を手に入れる！！
そんな道を辿りたいですよね！
生まれ変わった自分に出会いたい
少しでもそう思うのなら
最後までこの記事を読んでくださいね！！
それでは
痩せている人だけが知っている
隙間時間の使い方について
解説していきます。
忙しいあなたにやってほしい
早速、時間の活用法について
ご紹介したいところですが…
その前に、忙しいあなたに
1つ重要なことをお伝えします。
ぶっちゃけ、これさえできれば
今回の記事をほとんど
理解したといえます。
それは
「ながらダイエットする」
ということです。
最近ながらダイエットを
よく耳にしますよね！！
実はダイエットにすごく
効果的なんです！！
でも何がながらダイエットか
分からないですよね…
でももうこの記事を読めば
あなたもながらダイエットを
マスターできるでしょう！！
それでは解説していきます。
朝食前に軽くストレッチ
まずは朝食をとる前に
顔を洗ったり
朝食の支度をする前に
3～5分ストレッチを行います。
大切なのは
激しくしない事。
肩や首を回したり
前もも伸ばしたり
身体をひねったり
自分が気持ちいいなと思えるストレッチが
おすすめです！！
朝食前の隙間時間を利用して
血流をよくし、代謝を上げましょう！！
通勤時間のドローイン
通勤時間の
電車、バス、車、徒歩の間に
ドローインしてください。
ドローインのやり方は
①足を肩幅に開き
背筋を伸ばして立つ
②息を吐き切り
お腹限界までへっこませる
③その状態でお腹に力を入れ
キープする
④そのまま胸で呼吸
これを通勤時間に行ってください。
最初は慣れないので
難しいと思いますが
毎日続けると
気が付いたらやっているぐらいに
慣れてきます！！
そうなれば確実に
理想の姿に近づけます！！
お腹の筋肉をとても使うので
痩せるだけではなく
くびれまでゲットできちゃうかも！！
お昼休みのストレッチ
昼休みちょっと時間が余ったな…
ここでダラダラ携帯を見るのではなく
軽くストレッチをして下さい！！
これも痩せる効果だけではなく
仕事のスイッチも入り
活動量も上がります。
積極的に血流を
良くしていきましょう！！
歯磨き、ドライヤー中のトレーニング
これは私がやってて一番効果が出た
ながらダイエットです！
せっかく立っているなら
軽くスクワットしよう！！
絶好のトレーニング時間です！
歯磨きは少なくても㏠2回
やるたび10回×２
これだけでも1日20回できるんですよ！！
これを毎日すると
身体は確実に変わります。
慣れてきたら回数を増やして
やってみましょう！！
寝る前にストレッチ
ベットに入る前
必ずやってほしいことが
ストレッチです！！
ストレッチには
睡眠の質を高めてくれる効果があります。
質に言い睡眠はダイエットにとって
非常に重要です。
寝る前に激しい運動ではなく
リラックスできる
ストレッチをやってくださいね！！
ながらダイエットのポイント
今紹介した5つの方法は
ただやるではなくて
これを習慣化することで
効果がでます！！
今日はやらなくていいか…
など思ってしまえば
あなたの身体は
永遠変わらないでしょう。
私は毎日激しい運動はできないからこそ
習慣化できるながらダイエットをして
着たい服を着て
おしゃれも楽しんで
最高な人生を過ごしています！！
つまり
習慣にすることが何よりも大切です！！
どんなキツイトレーニングをやっても
3日坊主だと意味がない。
それよりも、毎日コツコツ
継続できるほうが
何十倍も成功に近づきます！！
もちろん、ご紹介したほかに
自分で時間を見つけて
違う行動を取り入れても構いません！
習慣化＝ダイエットの近道
このポイントをしっかりと守って、
理想の自分を手に入れて下さい！！
今回はここまで。
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
PS
なかなか時間がなくてダイエットできない…
正しいやり方が分からない…
などダイエットに少しでも
悩みがある方は
1人で抱え込まず
私に相談してください！！
ダイエット成功して
生まれ変わった自分に出会いましょう！！
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