どうも、
リコです。
今回は前回の記事
ダイエットの正しいはじめ方の続きです。
前回の記事では、
ダイエットを始めるときに
意識するべきことは
「食べたらダメ」と思はないことだと
お話ししました。
そしてこの記事では、
なぜ食べながら痩せれるの？？
という疑問を解決していきます。
この記事を読むことで
あなたはダイエットの
概念が変わります。
【食べなければ痩せる】
この概念を無くすことができたら
人生最後のダイエットになるでしょう。
今後やるべきことに迷うことなく、
目標に向かって真っすぐ突き進めます。
前の記事でも述べましたが
食べても太らない身体になれば
あなたは自信に満ち溢れます。
例えば、
だぼだぼの服→身体のラインが出る服
写真が盛れない→他撮でも盛れる
自信がない→周りから褒められる
という風に
今まで下を向いて
歩いていた自分が
自信を持って前向い
て歩けるようになります。
自信が持てることそれは・・・
行動力も上がり
このことが人生において
大きな差を生みます。
私なんて・・・って
諦めていてことが
できる！やってみよう！
と思えるようになり
痩せたことによって
自己肯定感もあがります。
話を本題に戻します！
食べながら痩せるって
何を意識して食べたらいいの？
特別なものを食べるかのように
聞こえますが
実は、とてもシンプルです。
でも、多くの人は気づいていません…
このシンプルな事を
知ってるか？
知らないか？
でうまくいくかどうか
明暗を分けてしまいます。
そしてほとんどの方は、
ダイエットを闇雲に進めていき…
逃走…そして、諦める…
といった道にたどります。
残念ながらその道をたどる方が
８割をこえてます。
あなたがそんな諦めた人に
ならないように…
しっかりとお話ししますので
是非、最後まで見て下さい。
では、本題です。
食べながら痩せるとは？
食べながら痩せるとは？
ダイエットは３食しっかり食べても
成功します。
摂取カロリーを注意する
必要はありますが
その食事や食べ方・食事以外の習慣
を併用すれば
無理な食事制限をしなくても
痩せられるのです。
３食しっかり食べて痩せるダイエットは
心身に与える負担が少ないため
体調を崩す心配が
少なくなるだけでなく
リバウンドしにくい
ダイエットができるでしょう。
しっかり食べて痩せるダイエットの
「しっかり食べる」は、
「好きなものを何でも
お腹いっぱいになるまで食べられる」
とは違います。
意識してほしいことは
おかずを減らしお米を食べる
そしてよく噛むこと。
お米＝糖質は１g４kcal
おかず＝脂質は１g９kcal
お米って意外とカロリー低い・・・
これを聞いて驚きますよね。
そしてもう一つ大事な事
咀嚼すること。
「いやそれだけかよ！」と思っているあなた
完全に騙されてますよ。
私が咀嚼を意識し始めて
効果的だったことは
食事への満足感です。
昔は誰よりも食べるのが早く
とにかく口に詰め込んでいました。
噛んでいないから満腹感が感じれず
結果的にドカ食い
噛む回数が少ないと
食べ物が細かくならずに
身体に入ってしまうので
胃腸への負担がふえます。
そうなると消化力が落ち
食べても消化できず
身体に溜まっていくのです。
消化力は年齢に限らず
生活習慣でかわります。
つまり、あなたがまず
意識してやることは
・おかずを減らしお米を食べる
・よく噛む
この2つです！
ただ8割の方が「食べても痩せる」
事に気づきません。
それもそのはずです。
世に出ているのは
糖質制限など間違えたダイエット法だから・・・
お米を食べながら痩せるなんて
考えもしてないです。
その為、ダイエットはじめても
「お米なし！サラダだけ！」
「我慢したら痩せる！」
と考えて
体重が減るだけの
ダイエットをするのです。
その結果…
身体がだるくなったり
ストレスが溜まったり
逆に食欲が湧いてきたりで
結局暴飲暴食…
「痩せないじゃん！」
となって諦めてしまうのです。
お米制限してた！って方は
おかずを少量、味噌汁をプラスし
お茶碗1杯お米を食べて下さい。
これであなたは絶対かわれます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回の記事で
あなたがやるべきことは
✅おかずを減らしお米を食べる
✅よく噛むこと
を意識することだと
気づいたと思います。
実はここに気づいている方は
ほんの一握り。
つまり、ダイエットを挑戦した
人の中で
大きなアドバンテージを得た
といえます。
ここで私が伝えたことを
無駄にせず
すぐに行動に移してほしいです。
今回はここまで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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