どうも、リコです！！
今回は「停滞期の脱出法」を
お伝えしていきます。
あなたは今
「また体重落ちなかった…」
「こんな頑張ってるのに減ってない…」
こんなことで悩んでいませんか？
実は私も同じ悩みを持ち
全くダイエットが手につかない
そんな日々を過ごしていました。
そんな私でも
今回お伝えする方法で
体重が減らない状況から抜け出し
悩んでた時期を
乗り切ることができました！
この記事を読めば
「なんで私は痩せることができないのか」
と悩むこともなくなり
「自分がどんな姿になるんだろう」と
前向きにダイエットができるようになります！！
そして効果のある
ダイエットを継続することができるので
確実に理想の姿に
近づけます！！
気が付いたら自分の内面にも
自身が持て
街を歩くのも
怖くなくなる。
そんな自分を手に入れれます。
自分がどんな状況なのかも
理解できるので
ダイエットに焦ることもなく
心の余裕をもって
ダイエットに取り組めます！！
逆に、あなたが
今回の内容を知らず
「自分の努力が足りない身体」
と悩む日々が続いたら…
自分で自分を追い込み
次第にやる気もなくなり
ダイエット自体を
諦めてしまうことも…
今までの努力が全て
水の泡。
今の状況を
全く変えることはできません。
まさしく停滞期に負けてしまう…
この内容を理解し
行動するかしないかはあなた次第！！
それでは本題に入ります！
停滞期とは
そもそも停滞期とは
ダイエット中に急に来る
体重が減らない状況のことです。
ここでみんなが勘違いしがちな
「自分の努力が足りないからだ」と
そう考えるのは間違いです！！
これはあなたの努力不足ではありません！！
食事の量を減らしたり
体重が減少すると
あなたの身体は飢餓状態だと危険を感じ
エネルギーの消費を抑えたり
食事からの栄養を
たくさん吸収しようとします。
その為、今まで同じように
運動や食事制限しても
急に体重が
減少しなくなってしまいます。
つまりこれは
身体の正常な反応。
決してあなたの努力不足ではありません。
停滞期の特徴
停滞期を迎えた人の特徴は
・代謝が下がり体温が低下している
・2週間以上体重が減らない
この2つに当てはまったら
あなたは停滞期でしょう。
停滞期の乗り越え方
結論
今までのダイエットを続ける
これが正解です。
体重が減少したことや
摂取エネルギーが少ないことを
身体が正常だと判断すれば
停滞期を脱出することができます！
体重が減らないからと言って
無理に運動したり
極端に食事量を減らしたりするのは
逆効果です！！
身体はさらに
飢餓状態だと勘違いし
停滞期を長引かせる原因になります。
停滞期に無理に体重を減らすのではなく
今の体重を維持することだけを意識し
ダイエットを続けて下さい。
停滞期のNG行動
・極端な食事制限
・過度な運動
・睡眠を削る行為
・ストレスをため込む
・自分を責める
この5つは
絶対にNG です！！
極端な食事制限と運動は
先ほどお伝えしましたが
睡眠不足も停滞期脱出には
大敵です。
質の悪い睡眠は
ストレスをため込んでしまいます。
睡眠不足のイライラから
ダイエットがうまくいかない自分を責めて
やる気の低下に繋がります。
停滞期のことを理解し
心に余裕を持つことが
停滞期脱出の一番の
近道となります。
まとめ
いかがでしたか？？
これは誰もが通る道です。
停滞期はいわゆる
これからの変化に備えた期間
と言えます。
このことを理解すれば
無駄な行動はせず
追い込まれることもないでしょう。
この記事の内容を
しっかり頭に入れて
「これから私の身体は変わるんだ」
と前向きな気持ちで
停滞期を脱出して
楽しくダイエットしましょう！！
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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