どうも、リコです。
今回は、
ダイエット初心者さんに向けて
痩せるための
マインドを強化していこうと思います！！
そのぐらい
マインドはダイエットしていく中で
とても重要になってきます。
私の周りでダイエット
成功している方は
必ずこのマインドを
身につけています。
これからダイエットを
始めようとしている方、
すでに始めているけど
なかなか結果が出ない方
それぞれに役に立つ内容に
なっているので
ぜひ最後まで
お付き合いください！！
マインドって大事なの？？
そもそもダイエットするのに
ダイエットは大事なの？？
と思われているかたも
多いと思いますが
結論から言うと
めっちゃ大事です！！
食事制限や運動頑張っているのに
なかなか痩せない
そんな時
心折れますよね…
ここで大事になってくるのが
マインドなんです。
ダイエットを成功させたいなら
絶対身につけていく必要があります。
たかがダイエットをしたいというだけで
「マインドなんかで変わらんやろ」
と思われがちですが
本当に重要なんです。
私もマインドなんか…
と本気で思っていたことを
とても後悔してます。
ダイエットは常に自分との戦い
それに打ち勝つためには
努力だけでは絶対に無理です。
長期戦ダイエットも
ずーっとうまくいくわけではない
必ず心が折れるときがきます。
そこで大事になってくるのが
マインド！！
こんな日もあるか！
とポジティブに前向き思うことで
身体も変わってきます。
いわゆる
心も変われば
身体も変わる
ということです。
やるもやらないもあなた次第
さぼることだって自由
ただ…
ダイエットは
継続が命
いくつもの壁にぶち当たりながらも
続けていかないと結果は出ない
その為にマインドが
大事になってくるわけです。
大切なマインド１
ダイエットを
始める多くの人は
「早く結果が欲しい！」
と思い
過度な運動や食事制限から
スタートするとおもいます。
私も過去にダイエットを
始めたときは
同じようにスタートしました。
毎日２時間ランニング
1000回の腹筋
糖質制限や16時間断食などの
激しい食事制限をしましたが
こんなにやっているのに
全く効果は出ない…
ここで、これまでの自分を
振り返ってみて下さい。
あなたが太ってしまった期間は
一週間でしたか？
急激に太ったとしても
一週間という短期間で
太った人はいないでしょう。
ここで覚えといてほしいのが
太るのにかかった時間以上
痩せることは時間がかかるのです。
むしろゆっくり体重は
落としていかないといけないんです。
だから目の前の数字にとらわれて
急いで落とそうとしない事
これが痩せるマインドです！！
大切なマインド２
ダイエットは
時間をかけてやる事が分かったけど
心の中では結果が欲しくて
『毎日がっつりダイエットしよう！！』
これが正解かといわれると…
残念ながら答えは『NO』です！！
毎日結果も出ない
辛いダイエットを
続けられると思いますか？？
そこで重要になってくるのが
“完璧を求めない”
ということ。
継続できない人は
毎日100％行おうとします。
逆に継続できる人は
3日に1回50％行う人です。
すぐ効果が出ることよりも
継続することのほうが
確実に痩せていきいます。
ダイエットのスタートダッシュを
100％の力で出し切ったとしても
『明日もこれからも
こんな辛い毎日を過ごすのか…』
というマイナスの思考に
陥ります。
そうなると必ずダイエットから抜け出し
いつまでも結果は出ません。
3日に1回、50％のダイエットじゃ、
やってる感じがしなくて不安…
と思うかもしれませんが
いいんです。
継続のコツは
『習慣化』すること。
回数や日数を増やすのは
習慣化ができた後にすることです。
大切なマインド3
ここまで来たら
あとは行動あるのみ！！
しかし
外食続いちゃった…
デザート食べちゃった…
とダイエットのモチベ落ちちゃった
そしてダイエットを
諦めてしまうあなた。
実はあなたの行動量を左右しているのは
モチベーションではなく
その日やったことの達成感です。
多くの人はその日できたことよりも
その日できなかったことに
目を向けてしまいます。
・だらけてしまった
・思うように運動できなかった
・今日めっちゃ食べてしまった
これではその日行動をしても
達成感を得ることができず
こんな自分じゃ…
痩せることなんて無理だ…と
ネガティブな感情ばかり
流れ出てくるのです。
私はとにかく
できなかったことは
スルーをして
・いつもより腹八分目にできた
・よく噛んで食べれた
・ストレッチできた
など
とにかくできたことだけを
思い返していました。
そのことにより
自分のマイナスな部分を
受け入れ
私はこれができたと
とにかく前向きな事ばかり
考えるので
自己肯定感も爆上がりします。
私もできている
一歩ずつ前に進んでいる
そうなると
明日も自分のペースで頑張ろう
とやる気にもなるのです。
これは私が一番大事にしている
マインドです！！
最後に
今回はダイエットを
継続するにあたって
重要な”マインド”について
お話ししました。
①ダイエットは長期戦
②完璧じゃなくていい
③自分を大切にする
このマインドさえあれば
必ず結果が出ます！！
今回は以上です。
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
PS
ダイエット始めたけど
なかなかマインドが
ついてこない…
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