どうも、リコです！
今回は、「ダイエット」の
基本についてお話しします。
私がダイエットを始めて
8か月で
－10㎏を達成できたのは
間違いなく、ダイエットのあり方を
知ったからです。
今まで、ダイエットについて
解説してきましたが
このダイエットはあってる？
とよく質問いただくので
記事にすることにしました。
今回の記事を最後まで読んで
実践すれば
あなたは
好きな服を着て
おしゃれを楽しめます！
そうなれば、今まで避けてきた
女性らしい服装にもチャレンジできます！
さらにしっかり習慣化できれば
食べても太らない身体に大変身！！
もちろん最初から結果を出すのは
難しいです…
しかし、諦めずやり続ければ
生まれ変わった自分にであえます。
一度想像してみて下さい！！
痩せた自分の姿を。
試着した服が入り
似合うようになったり
顔のパーツがくっきり分かり
メイクが盛れたり
周りから「痩せたね！」
と褒められたり
全てが可能になるんです。
ハッキリいって、現代人は
自信がない人が多すぎます。
おしゃれし手キラキラしたいのに
体型を隠してばかりの服ばかり…
私も体型を隠すことばかり考えて
おしゃれなんて０
「こんな服着たい！」思っていても
入らないし似合わないと
自信を無くし私なんて…
そんな思いを持っていました。
そんな状態から解放されたいなら
綺麗に痩せるしかありません！
そのためには、ダイエットの基本を
知る必要があります。
もしあなたが、痩せて
生まれ変わりたいなら…
必ず最後まで読んで
自分のものにしてください！
ダイエットの基本とは
ダイエットはただ
体重を減らすだけではなく
健康になるためのものです。
ここを忘れてはいけないポイントです。
どんな食べ方をすれば
心も身体も健康で
毎日生き生きと過ごせるか
考えながら生活することが
ダイエットの基本です。
誤解してない？？ ダイエットの大誤解
でも、ダイエットしても
リバウンドしてしまう…
それは誤った情報に
惑わされていたり
やり方に問題が
あったりするかもしれません。
間違えたダイエットは
我慢しても頑張っても報われません。
「ダイエットの基本を知る」
これがダイエット成功の
カギになるのです。
カロリーゼロのものは太らない？
カロリーゼロのものを
口にしていることに
安心して他の物を多く食べてしまう。
またこうしたものに
慣れてしまうことで
甘くないと気が済まない
沢山食べないと満足できない
などの生活習慣ができ
肥満を招いてしまいます。
痩せるために食事の回数を減らす
実は、食事の回数が
太る原因ではありません。
しっかり3食食べることで
ドカ食いを避けることができます。
同じカロリーを2回にせず
3回にすることで
1度に吸収する量を減らすことができ
結果として、脂肪がつきにくくなります。
1週間で5キロ痩せました。ダイエット成功？
残念ながらこの減量は
体内の水分や筋肉が減っただけで
本当に痩せたことには
なりません。
人間の身体は具体的に
効果がみられるのが
3か月かかるといわれています。
1か月1㎏を目指しましょう。
カロリーが少ない食事をしていれば痩せる
ダイエットの食事で
一番大事にしてほしいことは
摂取カロリーを守りながら
必要な栄養をしっかり摂ること。
炭水化物抜きや
単品ダイエットでは
必要な栄養素が摂取できず
体重が落ちたとしても
不健康な身体に。
栄養バランスを考慮した食事を
心がけましょう。
まとめ
いかがでしたか？
夜は食べないダイエットや
1日1食にするダイエットなど
試したことがある人も
多いかもしれませんね。
ダイエットは体重を減らすことが
目的ではないことを覚えておきましょう。
そして何より大事なことは
すぐに行動すること！
いくら知識を入れても
動き出さなければ・・・
永遠
痩せることはできません。
結果は動いた人のみ
ついてきます。
あなたも今すぐ間違えた
ダイエット情報を捨てて下さい。
そしてライフスタイルを
見直すことが
健康的に痩せる
第一歩になります！！
今日はここまで！
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました！
PS
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