どうも、リコです。
今回は
「お米と砂糖の糖質は同じなのか」
についてお話ししていこうと思います。
あなたはこんなことを聞いたことないですか？？
お米＝砂糖何個分
お茶碗一杯は
角砂糖14個分
まるでお米を食べることが
砂糖を食べることと同じように感じますよね…
そして誰もが
このことを勘違いしているのです。
今回お伝えすることを
しっかり理解しないと
あなたは永遠結果を出せず
痩せることはできないでしょう。
一生お米を避け続け
友達との外食も楽しめない
痩せないことだけではなく
栄養が偏り
栄養失調になり
心も身体もボロボロに…
そんな最悪な未来が待っています。
我慢しても痩せない
むしろ太る
でも今回の話をしっかり理解し
正しい知識をつけたあなたは
お米を食べてもやせることができるでしょう。
今まで敵だと思っていた
お米が食べれる。
こんなストレスのない
ダイエットはないでしょう。
私もお米は太ると思って
2年間糖質制限をしてきました。
これほど辛かったダイエットはないでしょう。
お米を食べていないのに痩せない
むしろ太る。
ボロボロの身体と心。
ちょっとしたダイエットの勘違いで
ここまで変わるとは…
健康的に痩せたい
女性らしい身体になりたい
そう思うなら
最後までこの記事を読んでください。
では解説していきます。
お米は砂糖ではない
ここではっきり言います。
【お米＝砂糖】
これは間違いなどで
今すぐこの間違いを頭から取り外してください。
取り外せたら
読み進めて下さい。
糖質＝糖類ではない
糖質には
・糖類(suger)
・でんぷん(starch)スターチ
みんながよく口にしているのがsuger
避けているのがstarch
お米は
でんぷんに属してます。
糖類とでんぷんの違いは？？
この疑問について
お話しします。
糖類とでんぷんの違い
糖類とは
体内で吸収されるスピードが速く
血糖値の急上昇に繋がります。
でんぷんとは
でんぷんは消化に時間がかかるため
吸収もゆっくりです。
なので血糖値も急上昇しにくいです。
血糖値が急上昇すると…
・太りやすい
・腹持ちが悪い
などがあげられます。
血糖値を下げるとき
身体は多くのインスリンを分泌します。
インスリンは糖を脂肪として蓄える
助けをする働きがあるため
分泌量が増えると太るのです。
インスリンがたくさん出ると
血糖値が急降下します。
そうなると
食後すぐでも空腹感を感じるでしょう。
間食が増えたり、次の食事のドカ食いに
繋がるのです。
甘いものを食べたとき
頭が痛くなったり
眠気を感じたり
このような現象は
血糖値の急上昇なんです。
甘いものは
ほとんどが糖類です。
お米を食べない代わりに
食後のケーキは食べる。
このような行為は絶対に避けてほしいです。
お米は炭水化物だけではない！！
お米はただの炭水化物だけだはないことを
知っていますか？？
お米は
タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど
栄養素がたくさん含まれています。
今となっては
たくさんの加工食品が増えてきていますが
少し前の時代の食事は
お米がほとんど。
それなのに
今の時代のほうが肥満率が高い。
しかも
お米の消費率の高い国は
肥満率も低いという
結果も出ています。
これでお米が太る糖質ではないことが
分かったと思います！
まとめ
いかがでしたか？？
「お米を少しでも食べてみようかな」
と思ってくれたらうれしいです！
お米を食べて
太らない身体を手に入れた私は
過度な糖質制限をしてきたから
お米が怖い気持ちは
十分にわかります。
食べたら太るんじゃないか…
今までの努力が無駄になるんじゃないか…
でも私が大事にしてほしいことは
食べて痩せる事
禁止食を作らない事
ストレスフリーで
女性らしい身体になってほしいです。
それを叶えてくれる食べ物が
お米だということを忘れないでください。
今この知識を手にしたあなたの身体は
絶対に変わります！！
今すぐお米を炊いて
美味しくいただきましょう！！
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
PS
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