どうも、リコです。
今回は『短期間で痩せたい』
そう思っているあなたに
短期間ダイエットの危険性を
徹底的にお伝えしたいと思っています。
『3日で−5㎏』
これ夢あって
ついやってしまいたくなりますよね！！
このような急激に体重を減らす
ダイエットをしようと思っている方は
今すぐ考え直してください。
なぜなら
それを経験した私は
取り返しのつかない事に
なってしまったからです。
私は今でこそ
正しいダイエットを学び
痩せ体質をゲットできましたが
この危険なダイエットを
今も続けていたら…
間違いなく死ぬまで
痩せることはできなっかでしょう。
厳しすぎる食事制限や
疲れている中運動して
食べることもできない
我慢のに耐える日々…
こんなに食べてもない
2時間ランニングしても
一向に減らない体重
自分への自信を
どんどん失っていく。
そんな最悪な未来を
辿っていたはずです。
あなたも間違えたダイエットを
改善しなかったら
間違いなく
私が辿るはずだった
最悪な未来をたどります。
そんな道を進むのは
絶対嫌ですよね？
短期で痩せようとすることをやめ
ダイエット成功者に生まれ変わり
毎日鏡で自分の姿を見て
頑張ったなと実感。
好きな服を着て
周りの目線も気にならない
心も身体も
自信にあふれる毎日を送る！
そんな夢のような
理想の自分を手に入れる！
理想の姿になりたいですよね！！
この問いに”YES”と答える方のみ
最後まで読んでください。
それでは、ダイエットを成功している人が
みんな知っている
短期間ダイエットの危険について
解説していきましょう！！
正しいダイエットとは
まず最初に
『そもそも正しいダイエットの目安ってなに？？』
それは
1か月に落としていい体重は
1㎏までです。
これ以上の体重を落とすことは
短期間ダイエットといいます。
『早く結果を出したい』
そう思って焦ってしまう
気持ちもわかります。
短期間ダイエットには
様々な危険が忍び込んでいます。
短期間ダイエットの危険
短期間で痩せようとする人の多くは
食事制限での減量を選びます。
・食事を抜く
・過度な食事制限
・過度な糖質制限
・過度の脂質制限
これ絶対
やってはいけません。
これによる身体への影響を
1つずつお話ししていきます。
代謝が落ちる
急激に体重を落とす行為は
筋肉を作るためのたんぱく質が不足し
筋肉量が低下してしまいます。
これにより基礎代謝が落ち
食べてないのに痩せない身体になります。
食事を減らすと
最初は体重は落ちたとしても
だんだん減らなくなり
気づいたら痩せない身体に
なっています。
リバウンド
急激に食事などを制限すると
身体は栄養不足になり
「飢餓状態」だと認識します。
そうなると
身体は省エネモードになり
身体の燃焼を抑えてしまいます。
また食べないなどで
空腹状態が続けば
身体は低血糖状態に…
低血糖の状態は危険信号です。
足りない分、食べ物が身体に入ると
それを補給する力が働き
糖質や脂質を吸収しやすくなります。
その結果、必要以上に
エネルギーを蓄積し
リバウンドをひきおこします。
睡眠不足
空腹状態の睡眠は
質が下がり
思うような睡眠がとれません。
質の悪い睡眠は
ホルモンバランスが乱れ
暴飲暴食につながります。
ストレスも増加し
痩せにくい身体になってしまいます。
イライラが止まらない
栄養不足は
身体だけではなく
心にまで影響されます。
・イライラ
・楽しいと思えない
・前向きになれない
といった症状がでます。
このように
心の状態が不安定のまま
痩せることは
難しいでしょう。
まとめ
短期間でのダイエットの危険さを
分かっていただけましたか？
私がダイエットに対して
大事にしていることは
健康でいること
健康になりたくて
ダイエット始めたのに
身体も心もボロボロだと
意味がないです。
ダイエットは長期戦です。
このことだけを頭に
入れておいてください。
これがダイエット成功する
コツです。
・短期間ダイエットばかり
やってしまっている！
・これからどんなダイエットを
はじめたらいいの？？
そんなときは
気軽に私に相談ください。
1人で悩まず
誰かに相談することで
ダイエットは楽しく
スムーズに痩せることができます。
あなたの悩み解決を
お手伝いさせてください！！
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