どうも、リコです！！
今回は
私も実際効果が出た
『痩せる水の飲み方』について
お伝えしたいと思います！！
あなたは今
『ダイエットに水がいいって本当なの！？』
『水に飲んだら痩せるの！？』
など疑問を持っていませんか？？
実際、過去の私もそうでした。
同じ悩みを持ち
半信半疑のまま
行動に移せていませんでした。
そんな私でも
今回お伝えする内容で
ストンと体重を
落とすことができました。
この記事を読めば、
「水だけで痩せらんないでしょ…」と
悩んで時間だけが過ぎていくことがなくなり
逆に効果が出て身体が変わっていくのが
楽しみになる！！
そして身体だけではなく
お肌や健康面でも改善効果もあるので
さらに美しい自分を手に入れることができます！！
理想の身体を
手に入れるだけではなく
自信に満ち溢れた
毎日を送ることができるのです！！
気が付いたら恋人ができていた…
そんな未来も可能です！！
毎日仕事で忙しくて
ダイエットをする時間すらないあなたでも
習慣にできる内容になっています。
なんといっても今回の内容は
「水を飲む」だけです。
わざわざ自分の時間を削って
新しいことする必要は一切なし。
普段の生活に
水を飲むことを取り入れるだけで
自然と痩せていくでしょう。
もしあなたが
今回の内容を理解せず
闇雲に水を飲むだけのダイエットを
続けていたら…
期待した効果は感じられず
一向に身体は変わらないまま。
そしてダイエットを諦め
一生痩せれないでしょう。
最悪、見た目体重よりも
太って見えることも…
だからこそ
今回の内容をしっかり理解し
実践していく必要があります！
この内容を読んで
やるかやらないかはあなた次第。
それでは本題に入ります。
水がもたらす身体への影響
まず、水を飲むことで
身体にどのような影響があるかご説明します。
実はまだあまりしられていない
身体への効果があるのです！
ダイエットするうえで
水を飲むメリットは
・基礎代謝を上げる
・体温が上がる
・食欲を抑制
などがあります。
人間の身体は約60％が水でできてます。
体温調整や基礎代謝において
水を飲むことは非常に重要です！！
ダイエット効果だけではなく
・肌の調子がよくなる
・老廃物が排出されやすくなる
・血液がさらさらになる
などの健康美容にとっても
いい効果がたくさんあるのです。
痩せる水の飲み方とは…
水を飲むことで身体にいいからと言って
ただ飲めばいいというわけではありません。
痩せるための水の飲み方には
ちょっとしたコツがあるんです。
それを今から1つずつ
説明していきますね！！
水を飲むタイミング
必ず水を飲んでもらいたいタイミングは
・起床後
・食事前後
・運動前後
・入浴前後
・就寝前
どのタイミングも身体から水分が
なくなっているタイミングです。
このタイミングでコップ一杯の水を
飲むように心がけて下さい。
1日の摂取量
無理は禁物ですが…
できれば1日1.5ℓ～2ℓの
水を飲むようにしましょう。
成人女性が1日に排出する
水分量は約2～2.5ℓです。
食事以外でこの水分量を賄うのは
約1.5～2ℓの水を
摂取する必要があります。
水の飲み方
水がいいからと言って
むやみに摂取すればいいと
いうわけではありません。
水の飲み方は
少量をこまめに摂ることが理想です。
一度に飲む量は
コップ1～2杯程度です。
胃腸を冷やしてしまう可能性があるので
常温で飲むのがいいとされています。
食事中の水分の取り方
水を飲むことは大切ですが
食事中はあまり水を
飲み過ぎるのはよくありません。
たくさん水を飲むと胃酸が溜まり
消化の妨げになることがあります。
食事中はコップ一杯で十分。
のどが渇いているなら
食事前後がおすすめです！！
こんな水の飲み方はNG
最後に水を飲むときのNG行動を
お伝えしたいと思います。
・がぶ飲み
・水以外を飲む
・食事中にたくさん飲む
・キンキンに冷えた水を飲む
これは水の飲み方としてNG です！！
水のがぶ飲みは身体の水分量が
いっきに増えすぎてしまい
むくみのなり
かえって太りやすい身体に…
「お茶やジュースじゃダメなの？」と
思う方もいると思いますが
お茶はカテキンやカフェインが
含まれているので
身体に負荷をかけてしまいます。
またジュースは
糖分が高すぎるので
飲むものは
「水」にしましょう！
まとめ
いかがでしたか？？
これなら私にもできるかも！！
って思ってくれたらうれしいです。
この方法を知っているか
知らないかで
あなたのダイエット人生は
大きく変わるでしょう。
日常的に繰り返していくと
習慣化できるようになります。
今日から水の飲み方を変え
どんどん理想の身体を手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
PS
毎日ミルクティーばかり飲んでた私が
水を飲むことを習慣にしたことで
身体がみるみる変わり
体重だけではなく
肌荒れもなくなりました。
今では痩せてNOファンデ生活！！
正直最高です…（笑）
もしそんな生活を送りたいなら
いつでも私にご相談ください！！
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